|
|
|
2023-12-16 23:58:04, szombat
|
| |
| |
Anyagcserét és zsírégetést gyorsítók : zabkorpa, diófélék, hüvelyesek, spárga, paprika
Mindenki arra vágyik, hogy felgyorsuljon az anyagcseréje, merthogy mindenki úgy tudja, hogy a gyorsabb anyagcsere gyorsabb fogyást, azaz testsúlycsökkenést ígér.
De mi is az anyagcsere?
Az anyagcsere egy olyan folyamat, mikor a testünk energiává alakítja az elfogyasztott ételt. A testünknek ugyanis mindig energiára van szüksége, még abban az esetben is, amikor pihenünk. Energiára van szükség a légzéshez, a hormonok előállításához vagy a sejtek helyreállításához.
Hogy lehet az, hogy valaki könnyen és egyszerűen le tud fogyni vagy el sem hízik, míg másoknál akkor sincs szemmel látható eredmény, ha éppen mindent megtesznek a fogyás érdekében?
Nos, az anyagcserét sok minden meghatározhatja és befolyásolhatja. Ilyen például a test mérete és összetétele. Azok az emberek, akik több izomzattal rendelkeznek, sokkal több kalóriát képesek elégetni még nyugalmi állapotban is. A férfiak általában több izomzattal és kevesebb testzsírral rendelkeznek, így jóval több kalóriát tudnak elégetni.
Az életkor is egy fontos tényező az anyagcsere szempontjából, hiszen ahogy öregszünk, úgy egyre kevesebb izomzattal rendelkezünk, ellenben több zsírsejttel leszünk gazdagabbak, ami negatívan hat az anyagcserére is.
Az anyagcserét sok mindennel tudjuk befolyásolni, például ilyen a mozgás, és az is sokat segíthet, ha erősítjük az izmainkat. Egyes táplálékok is a segítségünkre lehetnek az anyagcsere fokozásában. Mutatunk is néhányat.
A koffein egy olyan stimuláns, amely nagyon hatékonyan tudja fokozni az anyagcserét. Blokkol egy adenozin nevű neurotranszmittert, így több dopamin és noradrenalin termelődik, amitől energikusabbak leszünk. Azonban ne fogyasszunk sok koffeint, mivel krónikus stresszválaszt alakíthat ki.
A probiotikus vagy erjesztett ételek - mint a savanyú káposzta vagy a kefir - fokozzák a bélben a jó bélbaktériumok számát. Ezek a baktériumok hatással vannak az epesav metabolizációjára és befolyásolni tudják, hogy mennyi zsírt hasznosítson a szervezet.
A diófélék nagyszerű fehérje- és rostforrásnak számítanak. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy azoknál, akik rendszeresen fogyasztanak dióféléket, alacsonyabb az inzulinrezisztencia kockázata és gyorsabbá válik az anyagcsere is.
A hüvelyesek is jó rost- és fehérjeforrásnak számítanak. A szervezet nagyon sok energiát használ fel, amikor lebontja ezeket a rostokat és ez a folyamat az anyagcserére is rendkívül pozitívan hat.
Az alma pektinben gazdag. Ez egy olyan oldható rost, amely csapdába ejti a lipidek egy részét a gyomorban. Éppen ezért a szervezet a zsírokat nem raktározza, hanem sikeresen kiüríti a szervezetből.
A halak és a tojás is jó anyagcsere-fokozónak bizonyulnak. A bennük lévő fehérjék olyan összetett vegyületek, amelyek asszimilációjához sok energiára van szükség. A fehérjék nélkülözhetetlen táplálékforrások, hiszen elősegítik a táplálékok termogenezisét, azaz az emésztéshez kapcsolódó energiafelhasználást.
A lencse is segíti az anyagcsere-fokozást, hiszen rostban bővelkedik és nagyon alacsony a glikémiás indexe.
A paprika C-vitaminban gazdag, mintegy 90%-ban vizet tartalmaz és az egyik legjobb zsírégető zöldség.
A spárga egy remek diuretikum. Inulint is tartalmaz, amely egy kiváló prebiotikum. Ez táplálja a bélflóra baktériumait, ami aztán lapos hasat eredményez.
A zabkorpa szintén olyan rostokat tartalmaz, amelyek foglyul ejtik a zsírsejteket. Ezen kívül jóllakottságot biztosít, stabilan tartja a vércukorszintet és csökkenti az ételek utáni sóvárgást.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Fűben fában.... |
|
|
|
Címkék: fehérjeforrásnak, táplálékforrások, nélkülözhetetlen, befolyásolhatja, meghatározhatja, vércukorszintet, termogenezisét, előállításához, bélbaktériumok, energikusabbak, jóllakottságot, stresszválaszt, elfogyasztott, szempontjából, rostforrásnak, felgyorsuljon, segítségünkre, anyagcseréje, rendszeresen, rendelkezünk, rendelkeznek, szervezetből, befolyásolni, baktériumait, anyagcserére, hasznosítson, noradrenalin, fogyasztanak, zsírsejteket, zsírsejttel, anyagcserét, gazdagabbak, összetétele, zsírégetést, fogyasszunk, testzsírral, gyorsabb anyagcsere, olyan folyamat, testünk energiává, elfogyasztott ételt, testünknek ugyanis, hormonok előállításához, sejtek helyreállításához, fogyás érdekében, test mérete, férfiak általában, fontos tényező, anyagcsere szempontjából, segítségünkre lehetnek, anyagcsere fokozásában, olyan stimuláns, adenozin nevű,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Nagyon különös Radikális szeretet Próbálj meg ... Adakozás Facebookon kaptam Régi emberek, akikre máig büsz... A televizió nem a kultúrát kép... Facebookon kaptam Adakozás Próbálj meg ... Png nő Png virág Illyés Gyula - Milyen hamar. Facebookon kaptam Esti kép Egy hatékony szolga Png nő Még csak most kezdődik a nap Gyerekként sokat küzdöttünk az... Ami embereknek lehetetlen, az... Png férfi Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Kerüld el az evangélium örömén... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Krisztinától Szép estét kedves látogatóimna... Nem tudhatod Zilahy Lajos gondolata Paul David Tripp Április 20 Radikális szeretet Sose bánj semmit Leonardo da Vinci gondolata Akarat Ágai Ágnes – Csendélet A boldog családok mind hasonló... Nagyi telefonál Amikor Jézus rátapos a lábadra Az a nap, amelyik nevetés nélk... Akarat A sors Facebookon kaptam Facebookon kaptam A boldog családok mind hasonló... Fehér virág Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Soha ne kedvezz... Akik bántanak téged Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Facebookon kaptam Krisztinától Fehér virág Egy hatékony szolga Png lepke Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Png virág Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Szép álmokat! Kaffka_Margit Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Segítsük barátainkat, hogy meg... Fekete-erdő desszert Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Kellemes délutánt kívánok Hogy lehet megtartani Facebookon kaptam Facebookon kaptam Segítsük barátainkat, hogy meg... Varga János Veniam - Fontos sz... Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... Örülök, hogy látlak! A tömeg, a Mester, a módszer, ... Szép estét kedves látogatóimna... Mindig jusson idő nevetni Szívem Jónás Tamás – Végtelen b... Paul David Tripp Április 20 Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Facebookon kaptam Weöres Sándor - A hársfa mind ... Facebookon kaptam Sokan azt tartják Facebookon kaptam Facebookon kaptam Csak a fogyatkozás látható Szép estét Png csokor Weöres Sándor - A hársfa mind ... Akarat
|
|
|
|
|
|
| gyorsabb anyagcsere, olyan folyamat, testünk energiává, elfogyasztott ételt, testünknek ugyanis, hormonok előállításához, sejtek helyreállításához, fogyás érdekében, test mérete, férfiak általában, fontos tényező, anyagcsere szempontjából, segítségünkre lehetnek, anyagcsere fokozásában, olyan stimuláns, adenozin nevű, probiotikus vagy, savanyú káposzta, kefir –, baktériumok hatással, epesav metabolizációjára, diófélék nagyszerű, kutatási eredmények, szervezet nagyon, alma pektinben, olyan oldható, bennük lévő, fehérjék nélkülözhetetlen, táplálékok termogenezisét, emésztéshez kapcsolódó, glikémiás indexe, paprika C-vitaminban, egyik legjobb, remek diuretikum, kiváló prebiotikum, bélflóra baktériumait, zabkorpa szintén, ételek utáni, fehérjeforrásnak, táplálékforrások, nélkülözhetetlen, befolyásolhatja, meghatározhatja, vércukorszintet, termogenezisét, előállításához, bélbaktériumok, energikusabbak, jóllakottságot, stresszválaszt, elfogyasztott, szempontjából, rostforrásnak, felgyorsuljon, segítségünkre, anyagcseréje, rendszeresen, rendelkezünk, rendelkeznek, szervezetből, befolyásolni, baktériumait, anyagcserére, hasznosítson, noradrenalin, fogyasztanak, zsírsejteket, zsírsejttel, anyagcserét, gazdagabbak, összetétele, zsírégetést, fogyasszunk, testzsírral, emésztéshez, alacsonyabb, baktériumok, fokozásában, bizonyulnak, probiotikus, prebiotikum, erjesztett, anyagcsere, hatékonyan, termelődik, egyszerűen, számítanak, táplálékok, megtesznek, izomzattal, kapcsolódó, elősegítik, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 3550
- e Hét: 28441
- e Hónap: 59927
- e Év: 264628
|
|
|
Offline
